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힙업, 자기전에 이 운동 한 번 해보세요! 블로그에 처음 방문하셨다면, 이전 페이지도 읽어보시기 바랍니다. 더 다양한 운동지식을 섭렵 할 수 있습니다. 이곳을 클릭하면, 이동됩니다. 힙업에 고민이 있으신 분이라면, 1분만 집중해서 읽어주세요. 여러분의 고민을 없애드리겠습니다. 먼저, 힙 브릿지라는 운동에 대해 알아보시죠. 힙 브릿지는 엉덩이 근육과 대퇴사두근 그리고 복근을 강화하는 데 도움이 되는 운동입니다. 누워서 해주며, 엉덩이를 들었다 내리고 상체와 다리를 일직선으로 유지해주시면 됩니다. 어떤 효과가 있는지 알아보시죠. 요통 예방과 균형감각 향상, 체력 강화와 같은 효과가 있습니다. 주의할점은 운동 할 때 허리를 너무 많이 꺾어버리거나, 엉덩이를 들어올릴 때 양쪽 다리의 힘이 균형있게 분산되는 게 중요합니다. 간단한 운동 방법을 알려드리겠습.. 2023. 9. 7.
어깨 모양, 체형 1분만에 아는 꿀팁! 블로그에 처음 방문하셨다면, 이전 페이지부터 확인해보시기 바랍니다. 더 다양한 운동 지식을 섭렵하실 수 있을 거에요. 이곳을 클릭하시면, 이동 됩니다. 고블릿 스쿼트 방법, 초보에게 꼭 필요한 꿀팁 블로그에 처음 방문하셨다면, 이전 페이지도 읽어보시기 바래요. 더 다양한 운동지식이 있다면, 흡수속도가 빨라질 수 있습니다. 이번 주제에 관심이 있다면, 고블릿 스쿼트가 궁금하실 것 같아 think-your-health.com 이번 주제에 관심이 있다면, 어깨 모양이 궁금하거나 해결 방법이 알고 싶으실 것 같아요. 핵심부터 알려드리면, 어깨의 모양은 하견, 중견, 상견으로 구분할 수 있습니다. 1분만 집중해서 읽으시면, 필요한 정보를 얻을 수 있게 도와드리겠습니다. 쉽게 이해하기 위해, 개념을 먼저 설명드려볼.. 2023. 9. 5.
고블릿 스쿼트 방법, 초보에게 꼭 필요한 꿀팁 블로그에 처음 방문하셨다면, 이전 페이지도 읽어보시기 바래요. 더 다양한 운동지식이 있다면, 흡수속도가 빨라질 수 있습니다. 이번 주제에 관심이 있다면, 고블릿 스쿼트가 궁금하실 것 같아요. 어떤 운동이고 어떻게 효과가 있는지 말씀드려볼게요. 1분만 집중해서 읽어보시기바랍니다. 고블릿 스쿼트의 목적 고블릿 스쿼트는 전문 운동인이 아니어도 쉽게 수행할 수 있는 하체 운동입니다. 주로 데드리프트, 런지와 함께 하게 되는 편인데요. 어떻게 고블릿 스쿼트를 해야 하는지 알려드리겠습니다. 1. 어깨 너비로 서주세요. 2. 손잡이가 덤벨 또는 케틀벨을 가슴 앞쪽으로 잡아주세요. 3. 가슴을 펴고 등을 곧게 펴서 복부를 수축합니다. 4. 엉덩이를 뒤로 빼면서 천천히 무릎을 굽히고 하체를 내립니다. 무릎이 발끝을 넘어.. 2023. 9. 1.
계단오르기 운동 효과 및 주의사항 블로그에 처음 방문하셨다면, 계단오르기에 관심이 있으신 분들은 이 글도 읽어보시기 바랍니다. 아침 공복 유산소 할거면, 알고 하세요! 이 블로그에 처음 오셨다면, 이전 페이지부터 꼭 읽어보시기 바랍니다. 푸쉬업 할 때, 손목 통증 1분안에 해결 방법? 블로그에 처음 방문이시라면, 이전 페이지부터 읽고 더 나은 운동정보 습득 think-your-health.com 이번 글에 방문해주신 분들께서는 계단오르기의 운동 효과가 궁금하실 것 같습니다. 1분만 집중해서 읽어보시면, 어떤 효과가 있는지 알게 되실 겁니다. 계단 오르기 운동의 주요 효과는? 1. 심장 및 폐 기능을 강화시킵니다. 2. 허벅지, 종아리, 엉덩이 등 다리 근육을 강화 할 수 있습니다. 3. 단기간에 많은 칼로리를 소모해 체지방 감량에 도움이.. 2023. 8. 30.