고블릿 스쿼트 방법, 초보에게 꼭 필요한 꿀팁

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이번 주제에 관심이 있다면, 고블릿 스쿼트가 궁금하실 것 같아요.

어떤 운동이고 어떻게 효과가 있는지 말씀드려볼게요.

1분만 집중해서 읽어보시기바랍니다.

 

고블릿 스쿼트의 목적

고블릿 스쿼트는 전문 운동인이 아니어도 쉽게 수행할 수 있는 하체 운동입니다.

주로 데드리프트, 런지와 함께 하게 되는 편인데요.

 

어떻게 고블릿 스쿼트를 해야 하는지 알려드리겠습니다.

1. 어깨 너비로 서주세요.

2. 손잡이가 덤벨 또는 케틀벨을 가슴 앞쪽으로 잡아주세요.

3. 가슴을 펴고 등을 곧게 펴서 복부를 수축합니다.

4. 엉덩이를 뒤로 빼면서 천천히 무릎을 굽히고 하체를 내립니다. 무릎이 발끝을 넘어서지 않게 주의해주세요.

5. 허벅지와 바닥이 평행 되거나 조금 더 깊이 앉은 상태에서 잠시 유지합니다.

6. 발끝으로 힘을 주며 무릎을 펴면서 일어나 주세요.

 

 

이외에 더 자세한 운동방법과 고블릿 스쿼트의 이점이 궁금하시다면, 이곳을 클릭해주세요.

고블릿 스쿼트 방법, 초보에게 꼭 필요한 꿀팁 - 운동별표⭐️

 

영상을 통해서도 더 쉽게 배울 수 있으니 이곳을 클릭해서 확인해주세요.

 

 

마지막으로, 헬스 초보자 가이드는 1편 부터 제작되고 있습니다. 

첫 회부터 정주행하시면, 더 다양한 운동 지식을 섭렵하게 되실 수 있습니다. 링크남겨드릴테니 참고해주세요.

헬스초보자를 위한 가이드, 시리즈 꿀팁 대방출

 

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

 

 

고블릿 스쿼트 방법, 초보에게 꼭 필요한 꿀팁