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숙면에 좋은 차 9가지 '숙면에 좋은 차 9가지'에 방문해주셔서 감사합니다. 바로 본론으로 들어갈게요. 자기 전 마시면 꿀 잠오는 9가지 차종류를 설명드리겠습니다. 캐모마일 차의 아포제닌이라는 성분이 신경계를 안정시키고 스트레스를 줄여줍니다. 발레리안 루트 차는 수면의 도움을 주는 약초로 신체를 이완시키고 수면 질을 개선합니다. 라벤더차는 라벤더의 향과 신경계를 안정시켜주는 성분이 있어 스트레스와 불안을 줄여 수면 질을 향상시킵니다. 레몬밤 차는 진정효과와 수면 촉진 효과가 있어 불안을 완화하고 스트레스로 인한 불면증을 줄여줍니다. 대추차는 불면증 및 마음의 불안을 완화시켜주며, 소화기 & 간 기능 증진에 도움이 됩니다. 또한, 비타민 C가 함유되어 있어, 정신 안정 및 숙면에 도움이 됩니다. 오디차는 불면증 예방 및 신경 강.. 2023. 9. 16.
잠 자기전 다리를 벌리면 일어나는 일 이 블로그에 처음오셨다면, 이전 글 부터 꼭 읽어보시기 바랍니다. 잠 자기전 다리를 벌리게 되면, 대퇴골과 골반 부위를 이완시켜주는 효과가 있습니다. 조금 더 다양한 효과와 근거를 보여드릴게요! 1. 대상 포진 예방 2. 만성 통증 개선 3. 혈압 낮추기 4. 폐기능 개선 5. 허리 통증 개선 6. 스트레스 해소 7. 체력 향상 8. 체지방 감량 9. 면역력 강화 10. 치매 예방 또한, 발을 모으고 무릎을 벌리는 운동은 혈액순환을 촉진시켜 뇌 기능에 도움을 줄 수 있습니다. 이외에 더 자세한 내용과 다양한 운동 방법이 궁금하시다면, 아래를 클릭해주세요. 자기전 다리를 벌리면 일어나는 일 - 운동별표⭐️ 발을 모으고 무릎을 벌리는 운동은 다음과 같은 효과들이 있습니다."누워서 발바닥 모으고 무릎 벌리는".. 2023. 9. 15.
힐터치 누워서 따라하기 쉬운운동 처음 방문한다면, 꼭 이전 페이지부터 읽어보시길 권해드려요~ 뱃살, 똥배 제거하는 잠자기 전 1분 운동 베스트 3 블로그에 처음 방문하셨다면, 이전 페이지도 읽어보시기 바랍니다. 더 다양한 운동 지식을 섭렵하는데에 도움이 됩니다. 이곳을 클릭하면 이동 됩니다. 이번 주제에 관심이 있으신 분들은 뱃살 think-your-health.com 이번 주제에 관심이 있으신 분들은 누워서 따라하기 쉬운 운동에 관심이 있으실 것 같아요! 1분만 집중해서 보시면, 어떻게 할 수 있는지 쉽고 빠르게 알려드리겠습니다. 힐터치는 코어를 강화하는 운동입니다. 코어란? 몸의 중심을 이루는 근육으로, 허리와 배를 둘러싸고있죠. 힐터치는 어떻게? 바닥에 누워 발을 바닥에 붙인 채로 무릎을 굽힌 상태에서 시작합니다. 팔은 몸통에 붙.. 2023. 9. 13.
뱃살, 똥배 제거하는 잠자기 전 1분 운동 베스트 3 블로그에 처음 방문하셨다면, 이전 페이지도 읽어보시기 바랍니다. 더 다양한 운동 지식을 섭렵하는데에 도움이 됩니다. 이곳을 클릭하면 이동 됩니다. 이번 주제에 관심이 있으신 분들은 뱃살 빼는 방법이 궁금하실 것 같아요. 잠 자기전 1분만 해서 큰 효과 보시기 바랍니다. 복근 운동은 딱 3가지만 기억하면 좋은데요. 크런치, 플랭크, 레그 레이즈 입니다. 심지어 누워서 잠들기 전에 하면, 충분합니다! 잠 자기전에 할 수 있는 복근 운동 베스트 3 방법을 알려드릴게요. 1. 크런치 누워서 무릎을 굽히고 발을 바닥에 놓습니다. 양손은 뒤통수를 감싸고 상체를 일으켜 복근을 쥐어짜주세요. 15회 3세트로 진행하면 됩니다. 2. 플랭크 팔꿈치와 발끝은 바닥에 두고 몸을 일직선으로 만들어주세요. 복근에 힘주고 30초에.. 2023. 9. 9.

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