복부 둘레 줄이는 내장지방 없애는 음식

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복부 둘레 줄이는 내장지방 없애는 음식

 

1. 보리에는

 

베타클루칸이라는 성분이 들어 있어요. 이 성분은 식사 후 혈당 상승을 줄이고, 혈청 콜레스테롤을 낮춰주는 역할을 합니다.

 

2. 귀리(오트밀)에는

 

불포화 지방이 많아요. 이 지방은 중성지방과 콜레스테롤을 낮추고 염증을 예방하는데 도움을 줍니다.

또한, 귀리는 혈중 콜레스테롤을 낮춰서 심장병과 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

3. 브로콜리는

 

식이섬유가 많아 내장 지방을 줄이는 데 도움을 주며, 비타민 C로 몸의 산화를 방지합니다.

이 외에도 강력한 항산화제가 풍부하여 몸을 지켜주고, 염증을 억제하여 혈관 건강에 도움을 줍니다.

 

4. 녹색 잎 채소도

 

식이섬유와 비타민 C가 풍부해요. 이것들은 중성지방과 콜레스테롤을 낮추어 내장 지바을 줄이는 데

도움을 주고, 고기와 함께 먹으면 좋아요. 다만, 당분이 많은 열대 과일은 너무 많이 먹으면 체중이 증가 할 수 있으니 주의해야 해요.

 

 

 

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더 쉽게 이해할 수 있게 영상도 준비했으니 참고해주세요.