다이어트에 좋은 착한지방 갈색지방 늘리는 꿀팁 5가지

'다이어트에 좋은 착한지방 갈색지방 늘리는 꿀팁 5가지'에 방문해주셔서 감사합니다.

 

다이어트에 좋은 착한지방 갈색지방 늘리는 꿀팁 5가지

 

 

 

더 쉽게 이해하실 수 있도록 영상을 준비했으니 먼저 시청해보세요~

 

 

 

 

가을은 식욕이 증가하고 살이 찌기 쉬운 계절입니다.

 

낮이 짧아지고 밤이 길어지면서 햇볕에 양이 줄어들어 신경전달 물질 세로토닌의 분비가 감소하고,

 

이로 인해 식욕이 증가합니다.

 

 

 

이런 문제로 우울해지면 식욕이 증가할 수 있습니다.

 

하지만, 가을은 체중 감량에 유리한 계절입니다.

 

날씨가 서늘해질수록 우리의 기초대사량이 증가하여 같은 운동을 해도 더 큰 효과를 얻을 수 있기 때문이죠.

 

 

또한, 사과, 고구마 등 식이섬유가 풍부하고 열량이 낮은 제철 과일과 채소를 먹는 것도 체중감량에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

먹으면 살빠지는 과일

 

 

 

가을과 겨울이 다이어트에 좋은 이유인 갈색 지방과 다이어트에 관련된 내용을 알려드려보겠습니다.

 

갈색 지방은 열 생성과 대사 활동에 중요한 역할을 합니다.

 

 

 

비록 적은 비율로 존재하지만,

 

성인 남성은 약 3% 여성은 약 7%의 갈색 지방을 갖고 있습니다.

 

 

갈색 지방은 열을 발생시키는 미토콘드리아를 풍부하게 포함하고 있습니다.

 

 

특히 목, 가슴, 쇄골 부분에 많이 분포해있고 냉수 마찰을 통해 미토콘드리아를 활성화시켜 열을 발생하게 만들 수 있습니다.

 

 

냉수마찰은 하루에 3~5회 수행 가능하며, 반팔 차림으로 2시간 동안 운동해도 갈색 지방 활성화에 도움이 됩니다.

 

 

 

복부 둘레 줄이고 내장지방 없애는 음식

 

 

 

허벅지 운동은 이리신 호르몬 분비를 촉진하여 갈색 지방 활성화에 도움을 줍니다.

 

 

이리신 호르몬은 다이어트 뿐만아니라 당 조절, 치매 예방, 체중 감소, 뼈 형성 촉진, 항노화, 항암 효과, 심장과 혈관 보호, 항산화, 항우울 효과 등 다양한 이점을 제공합니다.

 

 

또한 매운 음식과 사과 껍질을 섭취하여 갈색 지방 활성화를 할 수 있습니다. 추위에 노출되면 갈색 지방이 활성화되어 추운 환경도 도움이 됩니다.

 

 

가을과 겨울은 알려드린 다이어트 꿀팁을 통해 목표 체중을 달성해보세요. 이렇게 하면 건강하고 슬림한 몸을 가질 수 있습니다.

 

 

 

'다이어트에 좋은 착한지방 갈색지방 늘리는 꿀팁 5가지'를 읽어주셔서 감사합니다.