고기 말고 단백질이 풍부한 음식 5가지

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고기 말고 단백질이 풍부한 음식 5가지

 

 

 

바로 본론으로 들어가도록 하겠습니다.

 

 

1. 피스타치오는

 

낮은 칼로리를 가지고 있으면서도 완전한 식물성 식품으로,

 

9가지 필수 아미노산을 함유하며 단백질과 식이섬유가 풍부합니다.

 

이로써 콜레스테롤 및 혈압을 낮추고 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

2. 그릭 요거트는

 

고단백이면서도 저지방인 음식으로,

 

칼슘과 비타민이 풍부하여 근육 형성과 호르몬 조절에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

3. 아보카도는

 

식물성 지방이 풍부하면서도 칼로리가 낮아 다이어트에 적합하며,

 

비타민 E와 섬유질을 풍부하게 함유하고 있어

 

건강한 칼로리 및 단백질 공급원으로 사용됩니다.

 

 

 

4. 템페는

 

비건 단백질 소스로 사용되며,

 

천연 발효과정을 거쳐 소화에 용이하고 장 건강에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

5. 견과류는

 

고단백하며 불포화 지방과 필수 영양소를 풍부하게 함유하고 있으며,

 

다양한 종류가 있어 스무디나 요거트에 적합한 간식으로 좋습니다.

 

 

 

'고기 말고 단백질이 풍부한 음식 5가지'를 읽어주셔서 감사합니다.

 

 

더 쉽게 이해하실 수 있도록 영상도 첨부했으니 참고해주세요~