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폼롤러 101, 초보자라면 꼭 보세요 제발 이 글을 읽기전에 이전 페이지부터 꼭 보세요! 클릭하시면, 이곳을 바로 보실 수 있습니다. 폼롤러 이전에 워밍업에 대한 개념을 알고 보면 더욱 이해가 빠르기 때문이죠! 이번 포스팅에 들어오신 분들은 폼롤러를 왜하는지, 통증이나 불편감 때문에 싫었을거에요. 굳이해야하나.. 싶기도 할테죠? 그런 분들께 왜 폼롤러가 필요한지 정리해서 알려드려볼게요! 1분만 초 집중하면 끝납니다!! 우선, 결론부터 말씀드리면, 폼롤러는 근육을 풀어주고 유연성 향상에 도움이 되는 도구입니다. 근육 조절과 혈액 순환 개선 및 운동 전후에 사용함으로 부상 예방과 근육 회복에 도움이 되죠! 폼롤러 안하고 있다면, 몇 가지 당부드리고 싶네요! 1. 너무 강한 압력은 x, 압력을 조절하여, 편안한 느낌으로 사용하고, 통증이나 불편감이 느.. 2023. 7. 26.
워밍업, 운동 전 필수! 안하는 사람..? 운동 초보자를 위한 가이드 시리즈를 처음 보는 분은 위의 1편 부터 꼭 보고오세요! 이 글에 방문해주신 분들은 왜 스트레칭을 해야하는지 모르시는 분들이 많을 것 같아요. 1분만 투자해보세요! 확실히 궁금증 다 긁어내드립니다! 글을 읽다보면, 쉽게 휘발되는 경우가 있는데! 이 글은 다릅니다. ㅎㅎ 우선, 어떻게 워밍업을 해야하는지 말씀드려봅니다! 1. 동적인 스트레칭을 꼭 하자. -> 정적인 스트레칭과 달리 움직이면서 근육을 풀어주는 것 입니다. 버피, 워킹 런지와 같은 활동적인 스트레칭으로 근육과 관절의 유연성을 향상시켜줄 수 있어요! 2. 가벼운 유산소 운동을 통해 심박수를 조절하고 혈류를 증가시켜보세요! -> 보편적인 방법으로는 걷기, 자전거등이 있습니다. 신체의 온도를 높이거나 관절과 근육이 다치지.. 2023. 7. 25.
운동 장비와 액세서리, 최고의 효율을내려면? 만약, 시리즈 내용을 처음 접하시는 거라면, 이전 페이지를 방문하고 오시기 바랍니다. 운동을 처음 하는 분들께 효율적인 운동 장비와 액세서리에 대해 알려드리려고 하는데요. 다양한 운동 용품들을 비교하고 추천해드려보겠습니다. 약 1분만 집중해서 읽으시면, 큰 인사이트가 될 것 입니다. 이번 포스팅에서 소개드릴 내용은 크게 3가지인데요. 1. 운동을 시작하기 위해 필수적으로 구매해야하는 장비는 무엇일까요? - 운동복: 편안하고 활동성이 좋은 운동복이 필요하겠죠. 피부가 상하지 않으며, 움직임이 자유로워야 합니다. - 운동화: 발은 편안하게, 안정적인 지면 트랙션을 제공하는 제품을 택하세요. 운동 시 충격 흡수 및 발의 안정성을 체크하세요. - 운동 매트: 안전하고 편안한 표면을 통해 운동 동작이 잘 나올 수.. 2023. 7. 17.
다이어트 및 근육 증가, 어렵다면 따라해봐요! 만약, 가이드 시리즈가 처음이시라면 이전 페이지를 먼저 보고 오시기바랍니다. 현재 작성하고 있는 시리즈를 처음부터 보신다면, 자세 교정부터 식단, 몸의 변화를 위한 운동 방법등 모든 요소를 배울 수 있는 가이드를 준비해 드리고 있기 때문입니다. A~Z까지 지침서를 찾고 계셨다면, 끝까지 읽어보시고 그대로 따라해보세요! 이번 글에서 하려는 이야기는 운동을 통해 신체 변화 및 몸매 관리를 하는 방법에대해 작성해보았습니다. 먼저, 신체 변화의 중요성에 대해 말씀드려볼게요. 건강을 향상시키기 위해서는 운동을 통해 변화를 추구해야합니다. 그렇게 체력 향상, 근육 발달 및 체지방 감소가 이루어지면서 원하는 몸매와 건강을 만들어 낼 수 있는데요. 기본적인 원리를 말씀드리면, 정말 간단합니다. 규칙적으로 일관성 있게 .. 2023. 7. 16.

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