힐터치 누워서 따라하기 쉬운운동

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뱃살, 똥배 제거하는 잠자기 전 1분 운동 베스트 3

 

 

이번 주제에 관심이 있으신 분들은 누워서 따라하기 쉬운 운동에 관심이 있으실 것 같아요!

 

1분만 집중해서 보시면, 어떻게 할 수 있는지 쉽고 빠르게 알려드리겠습니다.

 

 

힐터치는 코어를 강화하는 운동입니다. 

 

코어란?

몸의 중심을 이루는 근육으로, 허리와 배를 둘러싸고있죠.

 

힐터치는 어떻게?

바닥에 누워 발을 바닥에 붙인 채로 무릎을 굽힌 상태에서 시작합니다.

팔은 몸통에 붙인 채로, 발 뒤꿈치를 손가락으로 터치하는 매우 간단한 운동입니다.

 

 

힐터치의 장점은?

1. 운동을 반복하면 근력과 균형감각이 향상 될 수 있습니다.

2. 코어 근육을 강화해 허리 부상을 예방할 수 있습니다.

3. 어디서나 쉽게 특히 누워서 따라하기 좋은 운동이어서 잠자기 전에 해주면 좋습니다.

 

좀 더 쉽게 이해하실 수 있도록 영상도 준비했으니 시청해 보시기 바랍니다.

 

 

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