효율적인 운동, 시간 없는이를 위한 10가지 꿀팁

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아마 이 포스팅을 읽고 계신 분들이라면, 평소에 바빠서 운동할 시간 조차 없어!! 라고 하는 분들이 대다수일 것 같아요.

그런데, 일상에서라도 운동을 조화롭게 유지하지 못한다면, 건강 관리는 자연스럽게 포기하게 될 것입니다.

1분만 집중하세요! 돈안들이고 미리 건강을 유지하면서 예방할 수 있게 도와드리겠습니다.

1. 노력과 시간이 낭비되고 결과 달성에 시간이 오래걸린다.

2. 효율적인 방법으로 운동을 계획하지 못하면, 몸의 변화가 미미하다.

3. 결정적으로 운동과 일상 사이에 시간적인 압박이 생기고 오히려 스트레스만 늘어난다.

남얘기같지 않죠..? 저도 그러네요;

무튼, 이런 내용 때문에라도 우리는 운동시간을 효율적으로 사용해야합니다. 시간은 모두에게 똑같이 주어지고 한정적이니깐요.

1. 집에서 음악을 틀고 춤을 춘다! 거울 앞에서 동작을 보면 더 재밌습니다.

2. 집안 청소를 할 때 스쿼트, 런지 같은 하체 운동을 해보세요.

3. 일상적인 업무나 작업을 할 때, 스탠딩 데스크를 사용해보세요!

4. 친구들과 신체 활동을 하는 모임에 참여해보세요!

5. 애완동물이 있다면, 함께 산책이나 놀이를 해보세요!

6. 가까운 건물의 계단을 이용해 오르기를 목표로해보세요!

7. 집 안에서 에어로빅 운동을 해보세요. 점프잭, 버피, 플라잉 버피와 같은 동작입니다.

8. 쓰레기를 주워가며 동네나 공원을 돌아다니세요.

9. 영화나 TV 프로그램을 시청하는 동안 스트레칭을 해보세요.

10. 사무실에서 할 수 있는 운동을 찾아보세요. 의자에서 다리 운동 혹은 복부 단련을 할 수 있습니다.

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여기까지 잘 따라오신 분들이라면, 앞으로는 시간을 좀 더 효율적으로, 일상에 편입시켜서 잘 해내실 수 있으리라 믿습니다.

아래 영상을 보시고 한 번더 머릿속에 각인해보세요!

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