건강을 위한 숨은 팁과 노하우82 간헐적 단식, 건강과 웰빙을 위한 완벽 가이드 간헐적 단식 금식과 정기적인 식사를 번갈아 수행하는 식사 계획입니다. 연구에 따르면, 간헐적인 금식은 체중 관리 및 질병 예방/회복에 도움이 됩니다. 특정 시간에만 식사를 하고, 매일 일정 시간 금식하거나 일주일에 며칠 한 끼만 먹는 것이 건강 상의 이점이 있다는 연구 결과가 있습니다. 전문가들은 50년 전까지 건강한 체중을 유지하기가 쉬웠다고 지적하며, 최근에는 운동 부족, 컴퓨터와 TV 사용 등 라이프스타일 변화로 인해 체중 관리가 더 어려워졌습니다. 인터넷, TV 및 기타 엔터테인먼트가 24시간 이용 가능하기 때문에 다수의 성인과 어린이가 TV를 시청하고 소셜 미디어를 탐색하며 게임을 하거나 온라인으로 채팅하는 등 여가 시간을 보내게 됩니다. 이는 하루 종일 대부분의 시간을 앉아서 식사하는 것을 의.. 2023. 5. 29. 초보자를 위한 건강 팁, 운동 가이드 운동 초보자 가이드 정기적인 운동은 건강을 위해 할 수 있는 최선의 선택 중 하나입니다. 그러나 이를 루틴에 통합하고 유지하기 위해서는 어느 정도의 결의와 규율이 필요합니다. 몇 가지 전략을 활용하면 끈기 있게 운동을 계속 할 수 있습니다. 하루 종일 앉아 있거나 갑작스런 운동을 하지 않은 경우, 근육이 약해져 운동을 시작하기 어려울 수 있습니다. 이를 방지하기 위해 유산소 운동과 스트레칭을 시작하기 전에 충분한 준비운동이 필요합니다. 운동 계획을 수립하고 목표를 설정하면 더욱 쉽게 운동을 유지할 수 있습니다. 목표를 달성하기 위해 자신의 능력에 맞는 운동을 선택하고, 미리 일정을 계획하고, 친구나 가족과 함께 운동을 즐기는 것도 좋은 방법입니다. 운동을 시작하고자 하지만 어디서부터 시작해야 할지 막막한.. 2023. 5. 29. 건강팁의 비밀, 여성과 남성을 위한 건강한 삶의 길잡이 건강을 유지하는 것은 어려울 수 있습니다. 세상에는 건강에 관한 다양한 조언이 많이 있기 때문에 무엇을 시도해야 하는지, 무엇을 믿어야 하는지를 결정하는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 건강상의 조언과 관련하여, 관심을 가져야 할 특정 주제가 있습니다. 여성이든 남성이든 나이에 관계없이 건강을 극대화하려면 다음 팁을 따르십시오. 모든 여성이 알아야 할 3가지 건강의 비밀, 건강 진단을 준비한다. 여성은 산부인과와 유방 건강에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 미국 암 협회는 자궁 경부암 스크리닝을 위해 21세부터 시작하여 3년마다 팝 스미어를 실시할 것을 권장합니다. 유방암의 위험이 평균적인 50세부터 74세까지의 여성은 매 2년마다 유방촬영을 받아야 합니다. 연령과 가족력을 바탕으로 어떤 검사가 필요한.. 2023. 5. 28. 운동, 피트니스 팁과 동기부여의 비밀 피트니스 목표가 무엇이든, 이 팁들은 목표 달성에 도움이 됩니다. 일주일에 150분 이상 운동을 목표로 합니다. 이를 위해 주 4일에서 40분, 주 5일에서 30분 또는 원하는 대로 나누어 운동해보세요. 라이프 스타일에 가장 적합한 것을 선택하시면 됩니다. 만약 초보자라면, 이 가이드를 참고해보세요. 커피의 칼로리를 줄입니다. 아침 커피에 크림과 설탕을 넣지 않고 칼로리를 줄입니다. 대신 블랙 커피를 마시거나 각 음료의 양을 줄여 보십시오. 또한, 아침 커피에 향신료를 더하는 것도 건강한 방법입니다. 피트니스 일기를 작성합니다. 자신이 매일 어떤 운동을 했는지 기록하는 것으로 책임감이 생기며, 일기를 작성하는 사람들은 체중 감량에 성공하는 것으로 밝혀졌습니다. 자신이 어떤 운동을 했는지, 얼마나 오래했는.. 2023. 5. 28. 이전 1 ··· 17 18 19 20 21 다음
