어깨가 좁다면, 여기 운동해서 프레임 넓히세요!

이 글을 읽기 전에 이전 내용부터 꼭 읽어보세요! 깊고 넓은 인사이트를 얻을 수 있습니다.

스쿼트 가동범위 늘리는 20가지 효과적인 운동법..?

 

 

 

 

이 포스팅에 들어오신 분들이라면, 어깨와 등이 좁게 보여서 옷 핏이 안 맞거나 이성에게 

여리여리한 이미지로 인지될까 자신감이 상실되어 고민이 되실 것 같습니다.

 

이 내용을 충분히 숙지하면, 변화에 큰 도움이 되실 수 있습니다.

과연, 어떻게 변화시킬 수 있을지 1분만 집중해서 읽어주세요.

 

주제의 핵심은 근육이 성장하는 게 아닌, 등근육의 형태가 바뀌어야 하는 것 입니다.

그래야만, 등이 넓어보일 수 있는 것이죠!

 

물론, 등 근육의 부피도 영향을 받습니다. 하지만, 날개뼈의 위치와 어깨라인의 변화가 가장 큰 요인이라는 걸

이번에 기억해주세요.

 

 

조금 더 자세히 말씀드려볼게요.

승모근과 상부 등근육의 운동이 필용합니다. 

이 근육들이 발달하면서 견갑골이 밖으로 이동하게 됩니다. 덕분에 등이 넓어보이게 되는 것이죠.

 

특히, 턱걸이의 경우 로우 종류와는 달리 상체 근육을 전반적으로 사용하면서 상체 운동의 강도를 향상시키는 데 도움을 줍니다.

따라서 상체 균형을 맞추고 등을 넓어보이게 하기 위해 두 가지 운동을 조합하여 수행하는 것이 효과적입니다.

 

정리하면, 하나의 운동만을 고집할 필요가 없으며, 날개뼈를 최대한 많이 움직여주는 게 등을 고루 발달시키기 좋습니다.

 

여기까지 읽으신 분들은 어떻게 어깨를 넓게 만들 수 있는지 아셨을 것 같은데요.

영상도 첨부해드릴테니, 꼭 보시고 머릿속에 새겨보시기 바랍니다.

<등 넓이 1분 영상 보러가기!>

 

 

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어깨좁을때 '여기'운동하면, 프레임 넓어집니다. - 운동별표⭐️

 

 

긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 앞으로도 주 3개 이상 게시물을 꾸준히 올려 여러분의 운동 지식을 채워드리기 위해 최선을 다하겠습니다.

 

 

어깨가 좁다면, 여기 운동해서 프레임 넓히세요!